NAPS අමතන්න
බෙදාගන්න
දෙමව්පියන්ට, අලුත උපන් බිළිඳකු ලෝකයට පිළිගැනීම ප්‍රීතිමත් සහ පරිවර්තනීය අත්දැකීමකි. නොසන්සුන් රාත්‍රීන් සහ පෝෂණය කිරීමේ සහ ඩයපර් වෙනස් කිරීමේ නිමක් නැති චක්‍රය අතර, වඩාත්ම වටිනා සහ ආදරණීය අවස්ථාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබේ දරුවා සමඟ බැඳීමේ අවස්ථාවයි.
අපගේ අලුත උපන් බිළිඳුන් නව මාපියන් ලෙස නිදා ගැනීම සඳහා හොඳ චේතනාවෙන් යුත් උපදෙස් සහ ශිල්පීය ක්‍රම රාශියක් අපට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ස්පර්ශ නින්ද පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශන සාමාන්යයෙන් බෙදී ඇත. එසේ පැවසීමෙන් පසු, පුරුද්ද පිළිබඳ කනස්සල්ල බොහෝ විට පදනම් වී ඇත්තේ ඔබේ දරුවාට ඔබ මත නිදා ගැනීමට ඉඩ දීම රඳා පැවතීම සහ ඇලෙන සුළු හැසිරීම් වලට තුඩු දෙනු ඇතැයි යන වැරදි වැටහීමක් මත ය.
ස්පර්ශ නින්ද ස්වභාවිකව සහ බුද්ධිමය ලෙස පැමිණේ. ස්පර්ශ නින්දක් යනු ඔබේ දරුවා ඔබේ පපුව මත, ඔබේ අත්වල හෝ සමට සම ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ සලසන වෙනත් ඉරියව්වක නිදා සිටින විටය.
ශාරීරික සම්බන්ධතා මගින් ඇතිවන චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය ඔබේ දරුවාගේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කර ගැඹුරු නින්දකට මඟ පෑදිය හැක. තවද, ස්පර්ශ නින්දක් තුළ වර්ධනය වන බැඳීම් සහ සබඳතා ඔබේ දරුවාට දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
දරුවා සහ දෙමාපියන් සඳහා ස්පර්ශ නින්දේ ප්රතිලාභ
ඔබේ කුඩා ප්‍රීති පොදිය මාස නවයක් ඔබේ කුස තුළ ගත කළේ ඔබේ හද ගැස්ම සහ ඔබේ හුස්ම රිද්මයට සවන් දෙමිනි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ මත රැඳී සිටීම උණුසුම, සමීපත්වය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම් උත්තේජනය කරයි.
පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව ස්පර්ශ නින්ද ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට විවිධ වාසි සපයයි:
- සමට සම ස්පර්ශ කිරීමෙන් prolactin වැනි හෙද සේවයට උපකාර වන හෝමෝන මුදා හැරීම දිරිමත් කරයි. එය හොඳ මව්කිරි බැඳීමක් ප්‍රවර්ධනය කරයි, කිරි සැපයුම වැඩි කරයි, සහ දරුවාගේ අගුලු දැමීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
- දරුවාගේ නිත්‍ය ශරීර රිද්මය පවත්වා ගැනීමට සහාය වීම
- එය ඔබ සහ ඔබේ දරුවා යන දෙඅංශයෙන්ම කෝටිසෝල් මට්ටම් හෝ ආතති හෝමෝන අඩු කළ හැකිය.
- ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි
- නින්දෙන් පසු දරුවාගේ සුපරීක්ෂාකාරී බව වැඩි දියුණු කරයි
- වඩා හොඳ හෙද/පෝෂණ පුරුදු ප්‍රවර්ධනය කළ හැක
- ඔබ සහ ඔබේ දරුවා යන දෙඅංශයෙන්ම ඔක්සිටොසින් (සන්සුන් වීම සහ බැඳීම හා සම්බන්ධ හෝමෝනයක්) මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- මාතෘ මානසික අවපීඩනය ඇතිවීම සහ බරපතලකම අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත.
ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ නින්ද සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන හේතු ⠀
අලුත උපන් බිළිඳකු ඔබේ පපුව මත තබාගෙන නිදාගැනීම ඔබ දෙදෙනාටම අපූරු බන්ධන අත්දැකීමක් විය හැකිය. අනෙක් අතට, වෙනත් නින්දක් හඳුන්වා නොදෙන්නේ නම්, සෑම නින්දකදීම සහ රාත්‍රියේදීම ඔබේ ළදරුවාට ඉක්මනින් “අවශ්‍ය” විය හැකිය. ඔබ එයට කැමති නම් සහ එය ඔබට වැඩ කරන්නේ නම්, එය වෙනස් කිරීමට හේතුවක් නැත!
කෙසේ වෙතත්, සමහර දෙමාපියන් සඳහා, මෙය සෑම දිනකම, සෑම නින්දකටම කළ නොහැකි අතර, ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ නින්ද සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන්නට (හෝ නොහැකි වීමට) හේතු කිහිපයක් තිබේ:
- ඔබට වෙනත් දෙයක් කිරීමට අවශ්‍යයි (කන්න, නිදාගන්න, ස්නානය කරන්න, විවේක ගන්න, වැඩ කරන්න, රූපවාහිනියක් නරඹන්න, ආදිය).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ඔබ ස්පර්ශ කර ඇත
- ඔබට රැකබලා ගැනීමට හෝ කාලය ගත කිරීමට වෙනත් දරුවන් සිටී.
- ඔයා ආපහු වැඩට යනවා
ප්‍රසන්න නින්ද පරිසරයක්, නින්දට යන වේලාවේ පුරුද්දක් සහ ඔබේ දරුවාට විශිෂ්ට නින්දේ පුරුදු ඉගැන්වීම මේ සියල්ල හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාවේ කොටසක් වන අතර ඔබේ දරුවාට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දරුවා තරුණ වියේදී ඔවුන් සමඟ මෙම චර්යාවන් පුහුණු කරන විට, ඔබ ඔවුන් වැඩෙන විට විශාල නින්ද රටාවන් සඳහා අඩිතාලම දමයි.
නැවතත්, ඔබට එසේ කිරීමට හැකි නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීමේ වරදක් නැත! එය පසුව ඔබට තවදුරටත් ක්‍රියා නොකරන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, යම් නින්දකට මැදිහත් වීමට එය කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද වැඩි නොවේ.
පොඩි එකා එක්ක හුරතල් වෙද්දි හරි වැරැද්දක් නෑ. ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියල්ල ඔබගේ අතේ ඇත. ස්පර්ශ නින්ද නොසැලකිලිමත් වන අතර ඔබේ දරුවා ඔබ මත නිදා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, අම්මා ඉදිරියට යන්න!